DIA 1:
- Esmorzar: 1 got de llet, un grapat de fruits secs i una peça de fruita (cítric).
- Dinar: peix blau, amanida (tomàquet, oli d'oliva i formatge), peça de fruita (cítric) i aigua.
- Berenar: 1 o 2 yogurs, 1 llesca de pa integral i aigua.
- Sopar: 1o 2 talls de carn (fets amb oli vegetal), 1 peça de fruita (cítric), i aigua.
DIA 2:
- Esmorzar: 1 got de llet amb cereals, i un yogurt/peça de fruita.
- Dinar: Sopa de verdures, peix blau, yogurt/peça de fruita i aigua.
- Berenar: Yogurt, fruits secs i suc de taronja.
- Sopar: Puré de verdures, 1 tall de llom i aigua.
DIA 3:
- Esmorzar: 1 got de llet, un grapat de fruits secs i una peça de fruita (cítric)
- Dinar: Arros bullit amb orega, una amanida i aigua.
- Berenar: 1 o 2 cítrics, cereals i aigua.
- Sopar: ous durs, aigua i peça de fruita.
DIA 4:
- Esmorzar: Yogurt i cereals.
- Dinar: Llegums, fruits secs i aigua.
- Berenar: Peça de fruita, pa integral i llimonada.
- Sopar: Sopa d'espinacs, peix blau i aigua.
DIA 5:
- Esmorzar: 1 got de llet amb cereals i una peça de fruita.
- Dinar: Rovellons i xampinyons cuinats amb oli vegetal, una peça de fruita vermella i aigua.
- Berenar: Fruits secs i un cítric.
- Sopar: Carn vermella, una pea de fruita i aigua.
DIA 6:
- Esmorzar: Fruits secs, cereals, un cítric i aigua.
- Dinar: Puré de verdures, peix blau fresc, peça de fruita i aigua.
- Berenar: Llesca de pa integral, oli vegetal, peça de fruita i un te.
- Sopar: Carn, amanida cambinada, i aigua.
DIA 7:
- Esmorzar: Fruita, 1 got de llet amb cereals.
- Dinar: Llegums, peix blau fresc, fruita i aigua.
- Berenar: Fruits secs, suc de taronja i fruita.
- Sopar: Arros bullit amb curcuma, peça de fruita i aigua.
(Els aliments que tenen que estar cuinats, es recomana que es cuinin amb olis vegetals i amb poca sal.)
Les llegums, com el peix, la carn, la fruita i hortalisses, poden variar el tipus, encara que es recomana que sigui fresc.
